×

Болит поясница – что делать и как помочь себе

В современном мире у многих людей встречаются проблемы со спиной. Они могут испытывать достаточно сильные боли в пояснице. И это вызывает не только дискомфорт, но и может сигнализировать о серьезных проблемах. Поэтому важно понять причины боли в пояснице, а также узнать, как можно помочь себе.

Какой может быть боль в спине

Нередко болевые ощущения в пояснице возникают спонтанно. Они могут носить резкий и острый характер. Такое состояние принято называть люмбаго, оно описывается как резкая и стреляющая боль. В этом случае человек не может нормально двигаться, иногда ему тяжело даже разогнуть спину. Еще боль может усиливаться при любых движениях.

В зависимости от причин, боль может длиться несколько минут или же не проходить на протяжении нескольких дней. И если она проходит довольно быстро, мы даже можем о ней забыть. Но этого делать не стоит, ведь она может перерасти в хроническую, что потребует незамедлительного лечения.

Самое опасное состояние – это когда боль не проходит или возвращается во время физических нагрузок, инфекционных заболеваний, переохлаждений и т.д. Кроме этого, важно обратить внимание на постоянную скованность в пояснице и дискомфорт, что также может сигнализировать о проблемах со спиной.

Как помочь себе при болях в пояснице

Очень важно, если вы имеете болевые ощущения в пояснице, вовремя обратиться к врачу. Только он может определить, почему возникает такое состояние. Также специалист назначит вам диагностику, чтобы подобрать правильное лечение.

Но если вы хотите помочь себе и снизить боль или риск ее появления, можете соблюдать следующие рекомендации:

  • следите за своей осанкой;
  • если у вас сидячая работа, избегайте неудобных поз, подберите правильное кресло;
  • во время сидячей работы делайте перерывы и разминку;
  • используйте для сна ортопедический матрас;
  • если у вас тяжелая физическая работа, защищайте свою спину с помощью специальных поясов, равномерно распределяйте нагрузку при переносе тяжестей;
  • используйте специальные гели или мази, чтобы облегчить боль в пояснице;
  • ежедневно делайте гимнастику, которая направлена на укрепление мышц спины.

Боли в пояснице могут возникать по разным причинам. И помочь себе можно, если следить за своим здоровьем и осуществлять профилактические мероприятия. Но если вы ощущаете, что боль слишком резкая или она не проходит, стоит обратиться к врачу. Лишь он сможет назначить эффективное лечение.

Leave a Reply

Последние статьи
15:08 27.05.2024
Гороскоп на лето 2024 для всех знаков Зодиака
15:00 27.05.2024
Как носить прозрачную юбку этим летом: модные образы
11:05 27.05.2024
Как эффектно носить юбку: 5 стильных образов с фото
09:45 27.05.2024
Что значит 07:07 на часах в ангельской нумерологии
13:45 26.05.2024
ТОП-5 стильных сочетаний джинсов с футболками: готовые образы, фото
12:45 26.05.2024
Что значит 08:08 на часах в ангельской нумерологии
14:45 25.05.2024
Плетеная сумка – один из модных трендов летнего сезона 2024
13:20 25.05.2024
Что означает 09:09 в ангельской нумерологии
17:00 24.05.2024
Легкость и свобода движения: летний стиль для детей
10:33 24.05.2024
Что означает 10:10 на часах в ангельской нумерологии
09:33 24.05.2024
В стиле 90-х: самые модные тренды из прошлого века
16:03 23.05.2024
Гороскоп на неделю 27 мая – 2 июня для всех знаков Зодиака
11:33 23.05.2024
Трендовые расцветки женских джинсов 2024: модные цвета, фото
10:32 23.05.2024
Что значит 21:21 на часах в ангельской нумерологии
09:08 23.05.2024
Босоножки – ваш лучший выбор на лето